Kobieta ćwicząca w Well Fitness, wykonująca swing z kettlebell na siłowni

PIERWSZA WIZYTA

Witaj w Well Fitness!

Pierwsze treningi?

Z nami poczujesz się pewnie od początku.

Pierwsza wizyta

Jeśli jesteś w tym miejscu to oznacza, że właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią! Cieszymy się, że dołączył_ś do naszej społeczności. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy jesteś doświadczonym sportowcem, znajdziesz u nas wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele.

Pamiętaj, że progres wymaga czasu i zaangażowania!
Słuchaj swojego ciała, ustalaj realne cele i nie zapominaj o odpoczynku. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące sprzętu lub planu treningowego, nasi trenerzy są zawsze gotowi, aby Ci pomóc.

W naszym przewodniku znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

Pierwsze kroki na siłowni - jak przygotować się do pierwszego treningu?

Zapakuj:

Telefon – chcesz wejść do Klubu miej go zawsze pod ręką! Pobierz aplikację Well Fitness, wygeneruj kog QR i zeskanuj na czytniku.
Wygodną i funkcjonalną odzież sportową – wybieraj lekkie, oddychające i gwarantujące swobodę ruchów stroje sportowe.
Sportowe obuwie – wygodne obuwie to podstawa! Do treningów cardio wybieraj obuwie z większą amortyzacją, natomiast w treningu siłowym zadbaj o stabilną postawę i czucie podłoża – dobrym wyborem będą buty z płaską podeszwą.
Butelkę wody – pij przed, podczas i po treningu. Najwygodniejszą opcją jest abonament Well Hydrated – już za 25 zł miesięcznie. Zakupisz go w recepcji klubu. Dzięki temu zyskasz stały dostęp do wody i niskokalorycznych napojów, a odpowiednie nawodnienie zagwarantuje Ci bezpieczny i efektywny trening.
Kłódkę – szafki w Well Fitness zamykane są na kłódki z indywidualnym kodem –możesz ją zakupić w Recepcji Klubu.

WEJŚCIE DO KLUBU

Jak wejść do klubu?

Pobierz aplikację Well Fitness.
Zaloguj się za pomocą adresu e-mail podanego przy rejestracji konta.
Otwórz Aplikację i wybierz Kafelek Mój kod QR.
Zeskanuj kod QR na bramce i ciesz się treningiem!

Kliknij, aby pobrać

Złote zasady korzystania z siłowni

1. ODKŁADAJ SPRZĘT

Masz siłę, żeby go podnieść? Super! To na pewno znajdziesz też siłę, żeby go odłożyć. Hantle, sztangi, talerze – wszystko ma swoje miejsce, więc po treningu odłóż je tam z powrotem.

2. UŻYWAJ RĘCZNIKA

Nikt nie lubi siadać w kałuży potu – to fakt. Dlatego zawsze miej ze sobą ręcznik i kładź go na sprzęcie, którego używasz. Proste, a wszystkim będzie przyjemniej trenować!

3. ZMIENIAJ OBUWIE I ODZIEŻ

To nie tylko kwestia higieny, ale też bezpieczeństwa. Błoto na podłodze i trening w niewłaściwych butach? Szybka droga do kontuzji albo poślizgu. Zawsze miej ze sobą strój sportowy i buty na zmianę.

4. PRZECHOWUJ RZECZY W SZAFCE NA KŁÓDKĘ

Dla zachowania porządku i bezpieczeństwa, swoje rzeczy osobiste przechowuj w zamykanej szafce. Na salę treningową zabieraj tylko najpotrzebniejsze akcesoria, takie jak ręcznik, bidon czy telefon. Dzięki temu unikniesz zagubienia rzeczy i zapewnisz sobie oraz innym większy komfort podczas.

Podsumowując: szanuj sprzęt, innych ludzi i przestrzeń wokół siebie. Wtedy trening będzie czystą przyjemnością!

KONSULTACJA Z TRENEREM

Bezpłatna konsultacja trenerska

Otrzymaj spersonalizowane wsparcie, które poprawi jakość, efektywność i bezpieczeństwo Twojego treningu. Trener Personalny najpierw przeprowadzi z Tobą wywiad i wypełni kwestionariusz konsultacyjny, a następnie przejdziecie do części praktycznej, obejmującej:

pomiary składu ciała,
testy sprawnościowe
oraz wstępny trening dopasowany do Twoich możliwości.

Na koniec wspólnie ustalicie indywidualne cele treningowe, które pozwolą Ci skutecznie rozwijać się i osiągać zamierzone efekty. Dzięki temu Twój trening będzie nie tylko efektywny, ale i w pełni dostosowany do Twoich potrzeb.

Trener z Well Fitness rozmawia z klientem przy okrągłym stoliku na siłowni, omawiając plan treningowy.

Jak zapisać się na konsultację z Trenerem Personalnym?

Wykonaj trzy proste kroki:

Otwórz aplikację Well Fitness.
Wejdź w zakładkę treningi.
Umów się na konsultację z wybranym Trenerem Personalnym.

Masz na to 30 dni od dnia zakupu członkostwa.

WELL START

Program dla początkujących WELL START

Razem z członkostwem zyskujesz dostęp do naszego bezpłatnego cyklu treningowego WELL START – unikalny koncept stworzony z myślą o tych, którzy dopiero wkraczają na drogę do lepszej formy. Poznaj wszystkie strefy w klubie pod okiem trenera personalnego, w kameralnej grupie (do 6 osób). Otrzymasz profesjonalne wsparcie, indywidualne wskazówki oraz poprawę techniki wykonywania ćwiczeń, które pomogą Ci wystartować pewnie i z pełnym zaangażowaniem.

Well Start

Trener i uczestniczka zajęć w siłowni przybijający piątkę po treningu z kettlebellami

Jak zapisać się do programu WELL START?

Wykonaj trzy proste kroki:

Otwórz aplikację Well Fitness.
Wejdź w wybrany Klub i grafik dostępnych zajęć.
Zapisz się na zajęcia Well Start!

Analiza składu ciała

Analiza na urządzeniu InBody to pomiar składników naszego ciała takich jak:

masa mięśniowa,
masa tłuszczu,
masa kości,
i masa wody.

Regularne kontrolowanie ich może pomóc w utrzymaniu zdrowia, uniknięciu chorób związanych z nadmierną wagą lub otyłością oraz poprawieniu ogólnego samopoczucia i wyglądu.

W cenie członkostwa otrzymujesz możliwość korzystania z maszyny InBody do 2 razy w miesiącu.

W tym celu zgłoś się do Opiekuna Klubowicza w godzinach pracy recepcji.

Dowiedz się więcej

Zajęcia fitness

Zajęcia grupowe w cenie karnetu

To doskonała okazja, aby spróbować różnych form treningu – od spokojnych zajęć wzmacniających po intensywne spalanie kalorii. Dzięki temu łatwo znajdziesz aktywność dopasowaną do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania.

Grupa osób wykonująca pozycję wojownika podczas zajęć fitness w sali z lustrami

PILATES

Poczuj lekkość ruchu i harmonię w ciele.

Intensywność

Czas trwania 55 min

Mężczyzna trzymający pierścienie gimnastyczne do kalisteniki w well fitness

KALISTENIKA

Buduj moc i sylwetkę bez ciężarów.

Intensywność

Czas trwania 55 min

HYROX

Poczuj moc płynącego, dynamicznego treningu.

Intensywność

Czas trwania 55 min

Jak zapisać się na zajęcia grupowe?

Zrobisz to w czterech prostych krokach:

Otwórz aplikację Well Fitness.
Znajdź zakładkę „Grafik Fitness”.
Wybierz swoją lokalizację.
Zapisz się na wybrane zajęcia fitness!

Jeżeli zmienisz zdanie lub z jakiegoś powodu nie możesz dotrzeć, odwołaj rezerwację – możesz to zrobić do 2h przed zajęciami, tak aby ktoś inny mógł skorzystać z Twojego miejsca.

Grafik zajęć

well hydrated

Nawodnienie – WELL HYDRATED

Well Hydrated to maszyna, która zapewnia Ci dostęp do stałej dolewki wody i niskokalorycznych napojów w różnych smakach. Korzystaj z niej samodzielnie za pomocą kodu QR, który wygenerujesz w aplikacji.

Well Hydrated

Jak korzystać z maszyny?

Wystarczą trzy proste kroki:

Postaw bidon pod dozownik.
Wygeneruj kod QR w aplikacji i zeskanuj go na czytniku.
Spersonalizuj swój napój – wybierz jego rodzaj, pojemność, temperaturę oraz intensywność smaku.

Ile kosztuje abonament i jak go aktywować?

Abonament możesz zakupić w dowolnym momencie na swoim koncie Klubowicza oraz w Recepcji Klubu.

Well Hydrated dostępny jest w dwóch wersjach:

samoodnawialnej – szczegóły znajdziesz w aplikacji lub w Recepcji Klubu,
przedpłaconej – sprawdź dostępność i warunki w aplikacji.

Planowanie treningów

To kluczowy element w osiąganiu zamierzonych celów. Dobrze zaplanowany trening pomoże Ci uniknąć kontuzji, poprawi wyniki i zapewni progres.

Aby ułatwić Ci pierwsze treningi na siłowni przygotowaliśmy:

Przykładowy plan treningowy do pobrania tutaj >>.
Tracker nawyków do pobrania tutaj >>.

Cieszymy się, że dołączył_ś do naszej społeczności Well Fitness! Jesteśmy tu, aby wspierać Cię na każdym kroku.

Życzymy Ci spełniania założonych celów i satysfakcji z każdego wykonanego treningu.

UDANEGO TRENINGU! 🙂

kontakt

Masz pytania lub potrzebujesz pomocy?

Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.

Skorzystaj z naszego formularza kontaktowego klikając w poniższy link lub odwiedź nasz klub w godzinach pracy recepcji.

Kontakt