Dołącz do
PL 
EN 
UK Tabata
Opis zajęć
Tabata to ekstremalnie intensywny trening metaboliczny, który opiera się na formule interwału o wysokiej dynamice. System polega na przeplataniu 20-sekundowych serii maksymalnego wysiłku z 10-sekundowymi przerwami na odpoczynek. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą w krótkim czasie podkręcić metabolizm, spalić tkankę tłuszczową oraz znacząco poprawić wydolność tlenową i beztlenową. Trening angażuje całe ciało, zmuszając organizm do pracy na najwyższych obrotach jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń.
Intensywność
Czas trwania
Dla kogo?
- Dla osób szukających wyzwań i wysokiej intensywności.
- Dla każdego, kto chce szybko i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową.
- Dla osób pragnących poprawić kondycję oraz wytrzymałość w krótkim czasie.
- Dla tych, którzy cenią dynamiczne i różnorodne formy aktywności.
Efekty
- Gwałtowne przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej (efekt Afterburn).
- Znaczna poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej.
- Wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni całego ciała.
- Zwiększenie tempa przemiany materii.
Cel zajęć
Maksymalna stymulacja metaboliczna oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej poprzez intensywne interwały, które angażują wszystkie główne grupy mięśniowe.
Korzyści
Dlaczego warto wybrać Tabatę w Well Fitness?
Ekspresowe spalanie
Intensywność interwałów sprawia, że Twój organizm spala kalorie nawet po wyjściu z sali.
Wzrost kondycji
Szybko zauważysz, że wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu przestają być wyzwaniem.
Krótko i konkretnie
Struktura zajęć pozwala na osiągnięcie maksymalnych rezultatów w optymalnym czasie.
Wszechstronny rozwój
Ćwiczenia są dobierane tak, aby wzmacniać siłę, skoczność i dynamikę.
Ekspresowe spalanie
Intensywność interwałów sprawia, że Twój organizm spala kalorie nawet po wyjściu z sali.
Wzrost kondycji
Szybko zauważysz, że wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu przestają być wyzwaniem.
Krótko i konkretnie
Struktura zajęć pozwala na osiągnięcie maksymalnych rezultatów w optymalnym czasie.
Wszechstronny rozwój
Ćwiczenia są dobierane tak, aby wzmacniać siłę, skoczność i dynamikę.
zajęcia fitness w cenie karnetu
Więcej inspiracji spalających kalorie
Chcesz spalić tłuszcz, poprawić kondycję i jednocześnie świetnie się bawić? Tabata to idealna propozycja – ale sprawdź też inne zajęcia cardio i wzmacniające w Well Fitness, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
faq
Najczęstsze pytania
To system treningowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń przez 20 sekund przy maksymalnej intensywności, po których następuje 10 sekund odpoczynku. Cały cykl powtarzany jest wielokrotnie w seriach.
Tabata to trening o wysokiej intensywności. Osoby początkujące mogą w nim uczestniczyć, jednak zaleca się dostosowanie tempa do własnych możliwości i dbanie o poprawną technikę pod okiem instruktora.
Ze względu na wysoką intensywność i „dług tlenowy”, organizm może spalić od 400 do nawet 800 kcal (wliczając spalanie po treningu).
Większość ćwiczeń opiera się na ciężarze własnego ciała, a wszelkie dodatkowe akcesoria (maty, hantle, kettle) są dostępne na sali treningowej.
Nie znalazł_ś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.