Dołącz do
PL 
EN 
UK Indoor Cycling
Opis zajęć
Indoor Cycling to trening wytrzymałościowy na rowerach stacjonarnych, w rytm muzyki i z symulacją jazdy po różnych terenach. To skuteczny sposób na spalenie kalorii, poprawę kondycji i wzmocnienie dolnych partii ciała.
Regularne zajęcia redukują tkankę tłuszczową, kształtują mięśnie nóg i pośladków, a dodatkowo wzmacniają kości i uelastyczniają ścięgna oraz więzadła.
Intensywność
Czas trwania
Dla kogo?
- lubią intensywny, rytmiczny trening
- chcą wzmocnić dolne partie ciała
- szukają skutecznej formy spalania kalorii
- chcą chronić i odciążyć stawy
- czerpią energię z treningu w grupie przy muzyce
Efekty
- Wzmocnienie mięśni nóg i pośladków
- Poprawa wytrzymałości i kondycji całego organizmu
- Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej
- Lepsza praca układu krążeniowo–oddechowego
- Większa gęstość kości i elastyczność ścięgien
Cel zajęć
Podniesienie wydolności, poprawa siły dolnych partii ciała oraz skuteczne spalanie kalorii dzięki połączeniu intensywnego treningu wytrzymałościowego i muzycznej motywacji.
Trzy poziomy zajęć Indoor Cycling
Rowery dla każdego – od startu po pełen sprint
Dopasuj intensywność treningu do swoich możliwości i celów. W grafiku znajdziesz zajęcia pod nazwą „Rowery” z oznaczeniem poziomu:
ROWERY BASIC
Idealne dla osób początkujących, które chcą bezpiecznie rozpocząć przygodę z Indoor Cycling i poznać podstawy techniki.
Intensywność: 2/3
ROWERY MEDIUM
Trening o średniej intensywności, przeznaczony dla osób ćwiczących regularnie i szukających większego wyzwania.
Intensywność: 3/3
ROWERY HARD
Zajęcia o wysokiej intensywności, stworzone dla zaawansowanych uczestników, którzy chcą sprawdzić swoje możliwości.
Intensywność: 3/3
ROWERY BASIC
Idealne dla osób początkujących, które chcą bezpiecznie rozpocząć przygodę z Indoor Cycling i poznać podstawy techniki.
Intensywność: 2/3
ROWERY MEDIUM
Trening o średniej intensywności, przeznaczony dla osób ćwiczących regularnie i szukających większego wyzwania.
Intensywność: 3/3
ROWERY HARD
Zajęcia o wysokiej intensywności, stworzone dla zaawansowanych uczestników, którzy chcą sprawdzić swoje możliwości.
Intensywność: 3/3
Korzyści
Dlaczego warto wybrać Indoor Cycling w Well Fitness?
Skuteczne spalanie kalorii
Dzięki intensywnemu rytmowi i interwałom Indoor Cycling pozwala spalić nawet kilkaset kalorii w trakcie jednej sesji.
Wzmocnienie nóg i pośladków
Regularny trening kształtuje dolne partie ciała, wzmacnia mięśnie i poprawia ich wytrzymałość.
Bezpieczny dla stawów
Ruch na rowerze stacjonarnym odciąża kolana i biodra, dzięki czemu zajęcia są odpowiednie również dla osób z problemami ze stawami.
Dopasowany poziom intensywności
Trzy warianty zajęć – Basic, Medium i Hard – pozwalają każdemu znaleźć odpowiednie wyzwanie.
faq
Najczęstsze pytania
To wytrzymałościowy trening na rowerach stacjonarnych, w rytm muzyki, symulujący jazdę po różnych terenach.
Tak – wystarczy wybrać poziom Rowery Basic, a w miarę postępów można przejść na Medium i Hard.
Nie – to bezpieczny trening, polecany również przy chęci wzmocnienia nóg bez nadmiernego obciążenia stawów.
Butelkę wody, ręcznik, sportowe obuwie i wygodny strój. Jeśli posiadasz – buty SPD do rowerów stacjonarnych.
W zależności od intensywności – od 400 do nawet 800 kcal podczas jednej sesji.
Nie znalazł_ś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.