Dołącz do
PL 
EN 
UK Zdrowy kręgosłup
Opis zajęć
Zdrowy kręgosłup to specjalistyczne zajęcia grupowe o charakterze profilaktyczno-terapeutycznym, prowadzone przez doświadczonych instruktorów Well Fitness. Program skupia się na bezpiecznych ćwiczeniach rozciągających, stabilizujących oraz wzmacniających mięśnie głębokie (core). Dzięki elementom oddechowym i relaksacyjnym, trening przynosi natychmiastową ulgę w bólu, zwiększa mobilność stawów oraz wspiera regenerację i długofalowe zdrowie kręgosłupa.
Intensywność
Czas trwania
Dla kogo?
- Osoby prowadzące siedzący tryb życia, odczuwające sztywność i napięcie w plecach.
- Osoby zmagające się z bólami kręgosłupa (lędźwiowego, piersiowego lub szyjnego).
- Początkujący, którzy chcą bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.
- Każdy, kto chce poprawić swoją postawę ciała i wzmocnić mięśnie stabilizujące tułów.
- Osoby w każdym wieku – program nie wymaga wcześniejszego przygotowania kondycyjnego.
Efekty
- Redukcja bólu pleców oraz zmniejszenie napięć mięśniowych.
- Wzmocnienie gorsetu mięśniowego odpowiedzialnego za stabilizację sylwetki.
- Wyraźna poprawa postawy, elastyczności i ruchomości w stawach.
- Zwiększenie świadomości własnego ciała i nauka prawidłowych wzorców ruchu.
- Skuteczna profilaktyka dyskopatii i zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa.
Cel zajęć
Odzyskanie pełnej sprawności bez bólu oraz ochrona kręgosłupa przed przeciążeniami dnia codziennego. Zajęcia łączą profilaktykę z relaksem, pomagając utrzymać ciało w harmonii i sprawności przez długie lata.
Korzyści
Dlaczego warto wybrać Zdrowy kręgosłup w Well Fitness?
Bezpieczeństwo i opieka
Ćwiczenia prowadzone pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, dopasowane do Twoich ograniczeń.
Profilaktyka i terapia
Trening, który nie tylko leczy ból, ale zapobiega jego nawrotom.
Komfortowa atmosfera
Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, sprzyjającym wyciszeniu i relaksacji.
Holistyczne podejście
Łączymy wzmacnianie z nauką prawidłowego oddechu.
Bezpieczeństwo i opieka
Ćwiczenia prowadzone pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, dopasowane do Twoich ograniczeń.
Profilaktyka i terapia
Trening, który nie tylko leczy ból, ale zapobiega jego nawrotom.
Komfortowa atmosfera
Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, sprzyjającym wyciszeniu i relaksacji.
Holistyczne podejście
Łączymy wzmacnianie z nauką prawidłowego oddechu.
FAQ
Najczęstsze pytania
Tak. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby odciążyć odcinek lędźwiowy poprzez wzmocnienie mięśni brzucha i poprawę mobilności bioder, co jest kluczowe w walce z bólem dołu pleców.
W większości przypadków tak, zajęcia mają charakter terapeutyczny. Zawsze jednak zalecamy konsultację z lekarzem przed startem, a instruktora prosimy poinformować o urazie przed rozpoczęciem zajęć.
Wybierz wygodny, niekrępujący ruchów strój sportowy. Możesz ćwiczyć w obuwiu sportowym, w skarpetkach antypoślizgowych lub boso (zależnie od Twoich preferencji i zaleceń instruktora).
Absolutnie nie! Z problemami kręgosłupa zmagają się coraz młodsze osoby pracujące przy biurkach. To zajęcia dla każdego dorosłego, niezależnie od wieku.
Tak! Well Fitness akceptuje karty Medicover Sport. Wystarczy zarezerwować miejsce w aplikacji Well Fitness i potwierdzić obecność w klubie.
Nie znalazł_ś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu, aby pomóc.