Plan treningowy z konsultacją

To dopasowany do Twojego celu, stylu życia i możliwości fizycznych plan treningowy na siłownię lub do wykonywania ćwiczeń z własną masą ciała. Tworzymy go po godzinnej konsultacji z trenerem, w której uwzględniamy:

• Twój poziom zaawansowania,
• historię treningową i kontuzje,
• cele treningowe i cele fitness,
• dostępność czasową (np. 3 razy w tygodniu, 4 dni w tygodniu),
• preferencje co do rodzaju ćwiczeń, stylu treningu czy nawet długości przerw pomiędzy seriami.

Co zawiera przykładowy plan treningowy?

• Zestaw ćwiczeń na całe ciało lub podzielony na partie mięśniowe
• Liczbę serii i powtórzeń dostosowaną do celu (np. na trening na masę, redukcję lub ogólną sprawność)
• Zalecenia co do obciążeń, objętości i częstotliwości treningów
• Plan ćwiczeń uzupełniony o trening cardio, rozgrzewkę i czas na regenerację
• Wskazówki dotyczące przerwy między seriami, progresji oraz modyfikacji planu

Plan treningowy dla każdego

Taki odpowiedni plan sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla osób zaawansowanych, które chcą podnieść poziom swoich treningów i przełamać stagnację.

W konsultacji trener może zadać Ci kilka krótkich pytań lub przeprowadzić ankietę, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację, poziom wydolności oraz styl życia. Na tej podstawie powstaje swój plan treningowy, który będzie realnie dopasowany – nie ogólnikowy i przypadkowy.