Приєднуйтесь
UK 
PL 
EN Tabata.
Опис діяльності
Табата. to ekstremalnie intensywny trening metaboliczny, który opiera się na formule interwału o wysokiej dynamice. System polega na przeplataniu 20-sekundowych serii maksymalnego wysiłku z 10-sekundowymi przerwami na odpoczynek. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą w krótkim czasie podkręcić metabolizm, spalić tkankę tłuszczową oraz znacząco poprawić wydolność tlenową i beztlenową. Trening angażuje całe ciało, zmuszając organizm do pracy na najwyższych obrotach jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
- Dla osób szukających wyzwań i wysokiej intensywności.
- Dla każdego, kto chce szybko i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową.
- Dla osób pragnących poprawić kondycję oraz wytrzymałość w krótkim czasie.
- Dla tych, którzy cenią dynamiczne i różnorodne formy aktywności.
Ефекти
- Gwałtowne przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej (efekt Afterburn).
- Znaczna poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej.
- Зміцнення та скульптування м'язів всього тіла.
- Zwiększenie tempa przemiany materii.
Мета
Maksymalna stymulacja metaboliczna oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej poprzez intensywne interwały, które angażują wszystkie główne grupy mięśniowe.
Переваги
Dlaczego warto wybrać Tabatę w Well Fitness?
Ekspresowe spalanie
Intensywność interwałów sprawia, że Twój organizm spala kalorie nawet po wyjściu z sali.
Wzrost kondycji
Szybko zauważysz, że wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu przestają być wyzwaniem.
Krótko i konkretnie
Struktura zajęć pozwala na osiągnięcie maksymalnych rezultatów w optymalnym czasie.
Комплексний розвиток
Ćwiczenia są dobierane tak, aby wzmacniać siłę, skoczność i dynamikę.
Ekspresowe spalanie
Intensywność interwałów sprawia, że Twój organizm spala kalorie nawet po wyjściu z sali.
Wzrost kondycji
Szybko zauważysz, że wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu przestają być wyzwaniem.
Krótko i konkretnie
Struktura zajęć pozwala na osiągnięcie maksymalnych rezultatów w optymalnym czasie.
Комплексний розвиток
Ćwiczenia są dobierane tak, aby wzmacniać siłę, skoczność i dynamikę.
фітнес-заняття, що входять у вартість абонемента
Більше натхнення для спалювання калорій
Chcesz spalić tłuszcz, poprawić kondycję i jednocześnie świetnie się bawić? Tabata to idealna propozycja – ale sprawdź też inne zajęcia cardio i wzmacniające w Well Fitness, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
питання
Поширені запитання
To system treningowy polegający na wykonywaniu ćwiczeń przez 20 sekund przy maksymalnej intensywności, po których następuje 10 sekund odpoczynku. Cały cykl powtarzany jest wielokrotnie w seriach.
Tabata to trening o wysokiej intensywności. Osoby początkujące mogą w nim uczestniczyć, jednak zaleca się dostosowanie tempa do własnych możliwości i dbanie o poprawną technikę pod okiem instruktora.
Ze względu na wysoką intensywność i „dług tlenowy”, organizm może spalić od 400 do nawet 800 kcal (wliczając spalanie po treningu).
Większość ćwiczeń opiera się na ciężarze własnego ciała, a wszelkie dodatkowe akcesoria (maty, hantle, kettle) są dostępne na sali treningowej.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Звертайтеся до нас - ми тут, щоб допомогти.