Приєднуйтесь
UK 
PL 
EN Tabata.
Опис діяльності
Табата. це надзвичайно інтенсивне метаболічне тренування, яке базується на високодинамічній інтервальній формулі. Система складається з чергування 20-секундних сплесків максимальних зусиль з 10-секундними перервами на відпочинок. Вона ідеально підходить для тих, хто хоче за короткий проміжок часу запустити метаболізм, спалити жир і значно покращити аеробні та анаеробні можливості. Тренування задіює все тіло, змушуючи організм працювати на максимальній швидкості ще довго після завершення вправи.
Інтенсивність
Тривалість
Для кого?
- Для тих, хто шукає виклику та високої інтенсивності.
- Для всіх, хто хоче швидко та ефективно зменшити жирові відкладення.
- Для тих, хто бажає покращити фізичну форму та витривалість за короткий проміжок часу.
- Для тих, хто цінує динамічні та різноманітні заходи.
Ефекти
- Швидке прискорення спалювання жиру (ефект допалювання).
- Значне покращення кардіореспіраторної підготовки.
- Зміцнення та скульптування м'язів всього тіла.
- Підвищення швидкості метаболізму.
Мета
Максимальна стимуляція метаболізму та покращення загальної фізичної форми завдяки інтенсивним інтервалам, які задіюють всі основні групи м'язів.
Переваги
Чому варто обирати Табату в Well Fitness?
Експрес-припікання
Інтенсивність інтервалів гарантує, що ваше тіло спалює калорії навіть після того, як ви покинете зал.
Підвищення фізичної форми
Ви швидко помітите, що підйом по сходах або біг до автобуса більше не є проблемою.
Коротко і лаконічно
Структура занять дозволяє досягти максимальних результатів за оптимальний час.
Комплексний розвиток
Вправи підібрані для розвитку сили, стрибучості та динаміки.
Експрес-припікання
Інтенсивність інтервалів гарантує, що ваше тіло спалює калорії навіть після того, як ви покинете зал.
Підвищення фізичної форми
Ви швидко помітите, що підйом по сходах або біг до автобуса більше не є проблемою.
Коротко і лаконічно
Структура занять дозволяє досягти максимальних результатів за оптимальний час.
Комплексний розвиток
Вправи підібрані для розвитку сили, стрибучості та динаміки.
фітнес-заняття, що входять у вартість абонемента
Більше натхнення для спалювання калорій
Хочете спалити жир, покращити фізичну форму та отримати задоволення одночасно? Табата - ідеальний варіант, але зверніть увагу на інші кардіо- та силові заняття у Well Fitness, які допоможуть вам досягти ваших цілей.
питання
Поширені запитання
Це система тренувань, яка передбачає виконання вправ протягом 20 секунд з максимальною інтенсивністю, а потім 10 секунд відпочинку. Весь цикл повторюється багато разів поспіль.
Табата - це високоінтенсивне тренування. Початківці можуть брати участь, але бажано адаптувати темп до власних можливостей і забезпечити правильну техніку під керівництвом інструктора.
Завдяки високій інтенсивності та „аеробному боргу” організм може спалити від 400 до 800 ккал (включаючи спалювання після тренування).
Більшість вправ базується на власній вазі тіла, а будь-які додаткові аксесуари (килимки, гантелі, гирі) доступні в тренувальному залі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Звертайтеся до нас - ми тут, щоб допомогти.