Jak powinna wyglądać współpraca z trenerem personalnym?

1. Najważniejsze punkty współpracy z trenerem

Oto kluczowe elementy, które należy wziąć pod uwagę podczas współpracy z trenerem personalnym:

Ustalenie jasnych celów i oczekiwań

Współpraca z trenerem personalnym powinna zawsze opierać się na jasno określonych celach i oczekiwaniach, warto zastanowić się, jakie są Twoje cele i czego oczekujesz od trenera – czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić wydolność czy może trenować dla zdrowia? Warto również ustalić, jak często chcesz się spotykać z trenerem, jakie masz preferencje dotyczące rodzaju treningu, czy preferujesz pracę indywidualną czy w też grupie. Im lepiej określisz swoje cele i oczekiwania, tym łatwiej będzie znaleźć odpowiedniego trenera personalnego. 

Komunikacja

Komunikacja jest kluczowa w udanej relacji z trenerem personalnym. Trener powinien być dostępny, odpowiadać na Twoje pytania i słuchać Twojej opinii. Powinieneś czuć się swobodnie w wyrażaniu swoich potrzeb, wątpliwości czy obaw dotyczących treningu. Dobry trener personalny będzie potrafił słuchać i dostosować swoje podejście do Twoich indywidualnych potrzeb. Regularne spotkania i wymiana informacji pomiędzy Tobą, a trenerem pomogą w osiągnięciu zamierzonych celów.
 

Motywacja

Trener będzie Cię motywował, wspierał i pilnował, abyś osiągnął/a swoje cele – to jedna z najważniejszych korzyści płynących ze współpracy z trenerem. Będzie Ci przypominał o treningach, monitorował Twoje postępy i pomagał Ci przezwyciężać trudności. Trener personalny będzie wspierał Cię na każdym etapie Twojej drogi do sukcesu.
 

Profesjonalizm, doświadczenie i wiedza trenera

Przy wyborze trenera personalnegoupewnij się, że  jest on odpowiednio wykwalifikowany i posiada pozytywne opinie od innych klientów. Dobry trener personalny będzie miał szeroką wiedzę na temat anatomii, fizjologii i treningu, a także będzie na bieżąco z najnowszymi badaniami naukowymi. Ważne jest również, aby trener potrafił dostosować trening do Twoich indywidualnych umiejętności i preferencji.

Ocena postępów i śledzenie wyników 

Regularna ocena postępów i śledzenie wyników są niezwykle ważne podczas współpracy z trenerem personalnym. Trener powinien  stale monitorować Twoje postępy, dostosowywać treningi i plany żywieniowe w zależności od Twoich wyników. Dzięki temu będziesz miał/a lepszą kontrolę nad swoim rozwojem i będziesz wiedział/a, czy Twoje wysiłki przynoszą zamierzone efekty.

2. “Czerwone flagi” przy wyborze trenera personalnego 

Jeśli podczas współpracy z trenerem personalnym pojawią się pewne niepokojące sygnały, warto zwrócić na nie uwagę. Oto kilka „czerwonych flag”, na które powinieneś uważać:

Brak indywidualnego podejścia

Jeśli trener traktuje wszystkich klientów tak samo, bez uwzględnienia ich indywidualnych potrzeb i celów, może to być znak, że nie jest on odpowiedni dla Ciebie.

Brak komunikacji

Gdy trener nie odpowiada na Twoje pytania, nie jest dostępny lub ignoruje Twoje sugestie, może to oznaczać, że nie jest zainteresowany Twoim postępem i rozwojem.

Brak profesjonalizmu

Jeśli trener nie przestrzega zasad etyki zawodowej, nie dba o bezpieczeństwo podczas treningu lub nie dba o higienę i porządek w miejscu treningu, może źle to wpływać na Twój trening i Twoje samopoczucie 

Brak punktualności i systematyczności

Gdy trener regularnie się spóźnia na spotkania, odwołuje je w ostatniej chwili lub nie przestrzega ustalonych terminów treningów, może to sugerować brak profesjonalizmu i nieodpowiednie podejście do pracy.

Brak wsparcia i motywacji

Jeśli trener nie jest gotowy wysłuchać Twoich potrzeb, nie jest w stanie zrozumieć Twoich wyzwań lub nie potrafi Cię odpowiednio wspierać emocjonalnie, warto poszukać kogoś, kto będzie bardziej empatyczny i bardziej zaangażowany w motywowanie Cię do osiągnięcia celów.

3. Jak i gdzie znaleźć odpowiedniego trenera?

Skoro już wiesz, na co zwrócić uwagę przy wyborze trenera personalnego, czas przejść do konkretów. Gdzie szukać idealnego trenera, który poprowadzi Cię do wymarzonych rezultatów?

–  Siłownie i Kluby Fitness – Wiele siłowni i klubów fitness ma w swojej ofercie trenerów personalnych. Możesz umówić się na konsultację i poznać ich podejście oraz doświadczenie. 

– Rekomendacje od znajomych – Zapytaj swoich znajomych, którzy korzystali z usług trenerów personalnych, czy mogą polecić kogoś. Rekomendacje od osób, którym ufasz, mogą być cennym źródłem informacji. 

– Media społecznościowe – Wielu trenerów ma profile na platformach takich jak Instagram czy Facebook, gdzie udostępniają swoje osiągnięcia, wskazówki treningowe i opinie klientów. Przeglądając ich profile, możesz poznać ich styl i podejście do treningu. 

– Polecenie od specjalistów – Jeśli masz kontakt z fizjoterapeutą lub ortopedą, warto zapytać ich o rekomendację trenera. Ci specjaliści mogą współpracować z trenerami, którzy są odpowiednio wykwalifikowani i mają doświadczenie w dostosowywaniu treningów do potrzeb i ewentualnych ograniczeń fizycznych swoich klientów. 

Współpraca z trenerem personalnym może przynieść fantastyczne rezultaty, jeśli jest dobrze zorganizowana i oparta na zaufaniu i współpracy. Warto zwrócić uwagę na indywidualne podejście, komunikację, wiedzę i doświadczenie trenera, a także na “red flags”, które mogą sugerować, że dana osoba nie jest odpowiednia dla Ciebie. Pamiętaj, że współpraca z trenerem personalnym to inwestycja w siebie i swoje zdrowie, dlatego warto poświęcić trochę czasu na znalezienie odpowiedniego profesjonalisty, który będzie Cię wspierał na drodze do osiągnięcia Twoich celów fitness.